Seseorang tidur di malam hari dengan lampu redup. (Foto: Ist./FokusNusa.com)
PADANG-FokusNusa.com
Begadang merupakan kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit fokus, dan menurunkan daya tahan tubuh.
Cara mengurangi kebiasaan begadang adalah dengan membuat jadwal tidur yang teratur. Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa.
Hindari minum kopi atau minuman berkafein di malam hari karena bisa membuat sulit tidur. Selain itu, kurangi bermain handphone sebelum tidur karena cahaya dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.
Cobalah membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan mudah tidur.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan membuat tubuh lebih segar di pagi hari. (000)
